Mal di schiena da zaino: Back to school

Inizia la scuola, è tempo di scegliere lo zaino.

Ogni genitore inizia a porsi delle domande lecite che riguardano la salute del proprio bambino.

“Ma quanto deve pesare lo zaino?” oppure “Come caricarlo e indossarlo correttamente per evitare danni alla schiena dei più piccoli?”. O ancora “Ma può lo zaino essere uno dei responsabili di questo fenomeno?”.

Se è troppo pesante o non viene indossato correttamente sì!

Ecco le 10 regole d’oro per prevenire il mal di schiena da zaino

Ridurre il peso dello zaino, non superando quello massimo consentito (pari al 15% del peso corporeo del bambino).
Scegliere uno zaino ergonomico, che abbia quindi le seguenti caratteristiche:

spallacci ampi, imbottiti e regolabili,
schienale imbottito e, preferibilmente, con altezza degli spallacci regolabile,
cintura in vita per distribuire il peso al meglio e scaricarlo sulla zona del bacino.

Indossare sempre entrambi gli spallacci.
Regolare gli spallacci in modo che la parte più bassa dello zaino non arrivi a più di 10 centimetri al di sotto della vita.
Posizionare gli oggetti maggiormente pesanti nella parte a contatto con la schiena.
Riempire lo zaino in altezza e larghezza, mai in profondità. Se ha cerniere per ampliarlo (regolando la profondità) NON utilizzarle.
Non correre né fare sforzi quando si sta indossando lo zaino.
Utilizzare lo zaino per un tempo limitato, al massimo 30 minuti totali al giorno.
Quando è possibile (es. sull’autobus o alla fermata) togliere lo zaino dalle spalle.
Evitare i trolley: provocano una scorretta postura mentre si cammina, sbilanciata dal lato dello zaino e non rendono possibile il pendolamento di un arto, creando quindi uno squilibrio nello schema del passo.

Se volete saperne di più c’è un workshop gratuito: “Come porti lo zaino?” che si terrà il 14 settembre alle ore 11.30 e 16.00 presso il reparto di Fisioterapia dell’Ospedale Koelliker, in C.so Gallileo Ferraris, 247 – 251 a Torino