Aiutiamo i bambini ad addormentarsi

A volte i problemi del sonno possono essere risolti senza l’uso di droghe o integratori come la melatonina.

Questo perché spesso i problemi del sonno sono causati quando i bambini si impegnano in attività che possono tenerli svegli a tarda notte.

Se il tuo bambino fatica ad addormentarsi, considera questi suggerimenti per aiutarlo ad addormentarsi più velocemente:

Imposta l’ora di andare a letto

Andare a letto e svegliarti ogni giorno alla stessa ora può allenare l’orologio interno di tuo figlio, facilitando l’addormentarsi e svegliarsi più o meno alla stessa ora.

Limitare l’uso della tecnologia prima di dormire

Dispositivi elettronici come TV e telefoni emettono luce che interrompe la produzione di melatonina. Impedire ai bambini di usarli una o due ore prima di coricarsi può aiutarli ad addormentarsi più velocemente.

Aiutali a rilassarsi

Lo stress eccessivo può favorire la vigilanza, quindi aiutare il tuo bambino a rilassarsi prima di dormire può consentire loro di addormentarsi più velocemente.

Crea una routine per andare a dormire

Le routine sono l’ideale per i bambini più piccoli perché li aiutano a rilassarsi, in modo che il loro corpo sappia che è ora di andare a letto.

Mantieni le temperature fresche

Alcuni bambini hanno difficoltà a dormire bene quando sono troppo caldi. Le temperature ambiente standard o leggermente fredde sono l’ideale.

Prendi molta luce solare durante il giorno

Ottenere molta luce solare durante il giorno può aiutare i bambini con problemi di sonno ad addormentarsi più velocemente e a dormire più a lungo.

Fare un bagno vicino al momento di coricarsi

Fare un bagno circa 90–120 minuti prima di coricarsi può aiutare il bambino a rilassarsi e ottenere una qualità del sonno più profonda e migliore.

Un buon sonno è fondamentale per una vita sana fin da bambini.

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