Perché il sonno è così importante per i bambini

Dormire a sufficienza è fondamentale per i bambini, soprattutto durante l’anno scolastico.

Non solo è importante per il successo accademico, ma una serie di studi ha dimostrato una connessione tra privazione e complicazioni di salute.

E’ una parte incredibilmente importante del mantenimento della salute e del rendimento scolastico.

La mancanza di sonno è stata collegata a:

• maggior rischio di obesità, diabete, malattie cardiovascolari e depressione
• iperattività, irritabilità e impulsività
• problemi con le competenze necessarie per l’apprendimento (attenzione, concentrazione, memoria, risoluzione dei problemi e processo decisionale)

Di quanto sonno hanno davvero bisogno?

Il ritorno a scuola e ai compiti può essere abbastanza impegnativo senza aggiungere sfinimento al mix. Quindi assicurati che i tuoi bambini dormano abbastanza.

Ma esattamente quanto è “abbastanza”?

La quantità di cui un bambino ha bisogno può variare, a seconda del bambino e delle sue esigenze individuali.

Ma l’American Academy of Sleep Medicine raccomanda questi intervalli per la quantità di sonno che i bambini dovrebbero dormire durante un periodo di 24 ore:

• 4-12 mesi: 12-16 ore (compresi i sonnellini)
• 1-2 anni: 11-14 ore (compresi i sonnellini)
• 3-5 anni: 10-13 ore (compresi i pisolini)
• 6-12 anni: 9-12 ore
• 13-18 anni: 8-10 ore

Il passaggio da un programma di sonno estivo a un programma di sonno di ritorno a scuola non deve essere una tortura.

Iniziare al più presto, praticare buone abitudini e garantire che i bambini dormano abbastanza aiuteranno a svegliarsi il primo giorno di scuola, ogni giorno successivo, più facile per i tuoi figli e per te.

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