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Il sonno, perché è così importante per i bambini

Il sonno, perché è così importante per i  bambini
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Perché il sonno è così importante per i bambini

Dormire a sufficienza è fondamentale per i bambini, soprattutto durante l’anno scolastico.

Non solo è importante per il successo accademico, ma una serie di studi ha dimostrato una connessione tra privazione e complicazioni di salute.

E’ una parte incredibilmente importante del mantenimento della salute e del rendimento scolastico.

La mancanza di sonno è stata collegata a:

  • maggior rischio di obesità, diabete, malattie cardiovascolari e depressione
  • iperattività, irritabilità e impulsività
  • problemi con le competenze necessarie per l’apprendimento (attenzione, concentrazione, memoria, risoluzione dei problemi e processo decisionale)

il sonno
Di quanto sonno hanno davvero bisogno?

Il ritorno a scuola e ai compiti può essere abbastanza impegnativo senza aggiungere sfinimento al mix. Quindi assicurati che i tuoi bambini dormano abbastanza.

Ma esattamente quanto è “abbastanza”?

La quantità di cui un bambino ha bisogno può variare, a seconda del bambino e delle sue esigenze individuali.

Ma l’American Academy of Sleep Medicine raccomanda questi intervalli per la quantità di sonno che i bambini dovrebbero dormire durante un periodo di 24 ore:

  • 4-12 mesi: 12-16 ore (compresi i sonnellini)
  • 1-2 anni: 11-14 ore (compresi i sonnellini)
  • 3-5 anni: 10-13 ore (compresi i pisolini)
  • 6-12 anni: 9-12 ore
  • 13-18 anni: 8-10 ore

Il passaggio da un programma di sonno estivo a un programma di sonno di ritorno a scuola non deve essere una tortura.

Iniziare al più presto, praticare buone abitudini e garantire che i bambini dormano abbastanza aiuteranno a svegliarsi il primo giorno di scuola, ogni giorno successivo, più facile per i tuoi figli e per te.

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Alessandra Bonadies Mi chiamano Bonnie e sogno una vita da Pinterest. Abito a Roma ma sono una gallina padovana. Sono Digital Content Creator e Blogger dal 2000.

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