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Magnesio

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284dfc6436068a22d38dd4d65d8bc697Sensazione di stanchezza cronica e di fatica eccessiva? Lo sai che spesso una delle cause principali è la carenza di MAGNESIO?

Il termine magnesia veniva  attribuito dagli alchimisti a numerose sostanze, chimicamente diverse ma simili per consistenza e colore, estratte nel territorio della città Magnesia, una prefettura della Tessaglia.

Joseph Black, in Inghilterra, riconobbe il magnesio come elemento nel 1755, Sir Humphrey Davy lo isolò elettroliticamente nel 1808 da una miscela di magnesia e ossido di mercurio, mentre Antoine Bussy lo preparò in forma coerente nel 1831.

L’importanza del Magnesio nel nostro organismo alla salute e benessere. E’ un integratore alimentare, utile per apportare una quota integrativa di tale nutriente all’alimentazione quotidiana.

Il Magnesio contribuisce alla normale funzione muscolare ed al funzionamento del sistema nervoso.

L’apporto quotidiano raccomandato di Magnesio per un adulto è di 350 mg per gli uomini e 300 mg per le donne (Lichton, 1989), dose aumentabile fino a 450 mg nel periodo di gravidanza e allattamento.

La mancanza di Magnesio nell’organismo può portare: a nausea e vomito, diarrea, ipertensione, spasmi muscolari, insufficienza cardiaca, confusione, tremiti, debolezza, cambiamenti di personalità, apprensione e perdita della coordinazione.

Lo possiamo trovare molti prodotti alimentari: i cereali integrali, le noci, mandorle, arachidi , miglio e grano saraceno, cacao , germe di grano, lenticchie e le verdure verdi e anche nelle carni, nei farinacei e nei prodotti lattiero-caseari e in alcune acque. La cottura dei cibi riduce sensibilmente la disponibilità di magnesio negli alimenti.

In commercio lo possiamo trovare in: compresse, polverine, e via dicendo. E’ acquistabile in farmacia, erboristeria e al supermercato.

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Bonnie Mi chiamano Bonnie e sogno una vita da Pinterest. Abito a Roma ma sono una gallina padovana.

Comment(1)

  1. Da laureata in chimica farmaceutica forse tendo ad esagerare, proponendo alla mia famiglia beveroni di sali minerali; alcuni infatti ancora sono legati al concetto che i sali minerali come il Magnesio, ma anche il Fosforo e il Potassio, si devono assumere esclusivamente dopo un’ intensa attività fisica. Ma non è così: i sali minerali su citati possono essere assunti anche e soprattutto in momenti di forte stress, quando abbiamo bisogno di tiraci un po’ su, vanno benissimo anche per i nostri figli impegnati agli esami, e ce ne sono formulati anche per le donne in menopausa.

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